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與身體親密對話


最近英國的研究發現,我們的皮膚裡藏著快樂因子,只要我們以一分鐘5公分的速度,慢慢撫摸皮膚,就能夠刺激神經,讓大腦產生愉悅的感覺。




愈來愈多的研究發現,身體是活的,它不僅僅是一個受大腦指揮的臭皮囊,多花點心思與身體好好相處、親密對話,我們就可以輕鬆地過得更開心。



老實說我們常常習慣用一種「恨鐵不成鋼」的心情對待自己的身體,不僅很少讓身體快樂,甚至還總是對它頤指氣使的,要求它要能忍餓、要求它要能消瘦,卻很少好好傾聽它的需求,其實如果我們留意,身體能告訴我們很多訊息。















 

*~~愛身體的4種方法~~*

 

1.欣賞自己的身體


愛自己的身體,要找時間與它相處,觀察自己的身體。裸體在鏡子前伸展你的身體,看看自己的身體有哪些美的地方,讓自己去喜歡它。





2.觸摸與感覺身體


觸覺是最能喚起內心深處的感覺,透過按摩撫觸,我們更可以感受到身體的存在。平時,可以留些時間觸摸自己,把注意力放在指尖,透過觸碰,讓身體開心,身體也會帶給你很多驚喜。而舞蹈、按摩、戲劇等方法,都可以拉近我們與身體的距離。





3.練習優美的姿勢和肢體語言


看過自己的身體如何擺、如何動是很重要的。如果覺得自己的腿很粗,可以在鏡子前,嘗試各種角度、各種坐姿、各種站姿、或是擺動的姿態,看過自己的腿也有美的時候,就會變得更有自信。





4.覺察身體需要被愛護的方式


身體在不同狀況下,會需要不同的愛護方法。如果身體一直很僵硬緊張,需要幫助身體緩慢放鬆,也許靜坐20分鐘,或是練練太極導引都是很好的方法。而若身體因為太過鬆懈而軟弱無力,可以練習瑜伽、皮拉提斯,強化核心肌群的力量,或者可以進行重量訓練,加強肌肉耐力,
讓身體在放鬆與使力之間,取得更好的平衡。




 



文章轉載:http://www.elle.com.tw/beauty/special_report/talk-to-your-body/(offset)/0






 


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~~未完待續~~


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